Viele Menschen mögen Müsliriegel als kleinen Snack für zwischendurch. Wir stellen Ihnen ein einfaches Rezept vor, mit dem Sie Müsliriegel selber machen können – und haben auch Tipps für Veganer. Die Zubereitung dauert etwa 40 Minuten.
Müsliriegel selber machen: Das sind die Zutaten
Aus diesen Zutaten können Sie etwa 20 Müsliriegel zubereiten:
- 1 säuerlicher Apfel
- 1 nicht zu reife Birne
- 60 g Butter
- 300 g grobe Haferflocken
- 2 Eier (Größe M)
- 60 g Cranberries
- 1 TL Weinsteinbackpulver
- 60 g Haselnüsse
- 2 EL Sesam
- 1 Zitrone
- 2 EL Ahornsirup, Agavendicksaft oder Honig
- 1 TL Zimt
- 1 Prise Salz
Anleitung: Müsliriegel selber machen
- Apfel und Birne waschen, vom Kerngehäuse befreien und vierteln. Auf der Küchenreibe oder in der Küchenmaschine fein raspeln. Etwas ausdrücken, dabei den Saft auffangen.
- Butter zerlassen. Mit Haferflocken, Eiern, Cranberrys und dem Obst in einer Schüssel gut vermengen.
- Backpulver zugeben. Haselnüsse und Sesam in der Pfanne ohne Fett anrösten. Nüsse zerhacken und mit dem Sesam unter die Masse heben.
- Von der Zitrone mit einem Zestenschneider oder scharfen Messer sehr feine Streifen abschneiden. Unter den Teig kneten.
- Backofen auf Ober/Unterhitze: 200 °C, Umluft: 175 °C vorheizen.
- Süßungsmittel, Zimt und Salz zum Teig dazugeben und alles gründlich kneten, sodass eine geschmeidige Teigmasse entsteht. Sollte sie zu trocken sein, noch etwas von dem aufgefangenen Obstsaft unterkneten.
- Teig auf etwa zwei Drittel eines gefetteten Backblechs verteilen und gut andrücken.
- Im Backofen ca. zehn Minuten backen. Herausnehmen, vorsichtig in ca. 20 Rechtecke schneiden, diese auf dem ganzen Blech verteilen. Nochmals knapp zehn Minuten backen.
- Riegel herausnehmen und abkühlen lassen.
Müsliriegel selber machen: Tipps für Veganer
Natürlich lassen sich die Riegel auch vegan herstellen. Statt der im Rezept angegebenen zwei Eier werden zwei Esslöffel geschroteter oder gemahlener Leinsamen mit sechs Esslöffeln heißem Wasser verrührt – dann kurz quellen lassen.
Die Butter durch dieselbe Menge Margarine ersetzen oder durch 50 Milliliter kalt gepresstes Rapsöl. Die veganen Alternativen wie beschrieben mit den Flocken und übrigen Zutaten mischen.
Die Nährwerte des selbst gemachten Riegels
Das sind die Nährwerte pro Stück (ca. 40 g)
- 127,6 kcal / 534,1 kJ
- 3,3 g Eiweiß
- 5,9 g Fett
- 14,6 g Kohlenhydrate
- 4,8 g Zucker
- 1,6 g Ballaststoffe
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