In der kalten Jahreszeit haben Erkältungskrankheiten Hochkonjunktur. Egal ob Corona, Grippe oder ganz normale Erkältungsviren, überall schnieft und hustet es. Wie kann ich mich schützen und dem Viren-Ansturm standhalten? Klar ist: Eine gesunde Ernährung, Sport, Schlaf und nicht zu wenig Stress unterstützen die Immunabwehr.
Aber auch Wärme kann helfen, die Viren abzuwehren. Viele Menschen sind sich sicher: Sind die Füße erst mal dauerhaft kalt, lässt die Erkältung meist nicht lange auf sich warten. Ist das nur ein Mythos – oder sorgen kalte Füße wirklich für tropfende Nasen?
Mythos oder Wahrheit: Machen kalte Füße krank?
So viel ist klar: Erkältungskrankheiten werden durch Erkältungserreger (Viren) ausgelöst – und nicht durch kalte Füße. Kälte – zum Beispiel in Form von kalten Füßen – kann also nicht die Ursache dafür sein, dass wir krank werden, aber durchaus zu einem Schnupfen beitragen und eine Erkrankung begünstigen.
Denn: Unser Immunsystem kann nur dann richtig arbeiten, wenn die Organe des Körpers gut durchblutet werden. Bei Kälte verengen sich unsere Blutgefäße, die Durchblutung wird reduziert, weil der Körper einen weiteren Wärmeverlust verhindern will. Auch die Nasenschleimhaut wird kalt und trocken. "Dadurch sinkt ihre Abwehrbereitschaft, die Erkältungsviren dringen leichter in den Organismus ein", erklärt die Landeszentrale für Gesundheitsförderung in Rheinland-Pfalz e.V. (LZG).
Studie: Kalte Füße sind Erkältungsrisiko
Die Frage, inwieweit kalte Füße und Erkältungen zusammenhängen, hat auch die Wissenschaft beschäftigt. Wissenschaftler der Cardiff University in Wales haben einen Zusammenhang zwischen kalten Füßen und Erkältungen in einer Studie untersucht.
Für ihre Studie teilten sie 180 gesunde Studenten in zwei Gruppen auf: Die eine Gruppe musste ihre Füße 20 Minuten in eine Schüssel mit eiskaltem Wasser stellen, die andere durfte die Schuhe anbehalten. Während es unmittelbar nach dem Versuch keine Unterschiede gab, stieg die Erkältungsrate in den folgenden vier bis fünf Tagen bei der "Kaltwassergruppe" an: 13 Teilnehmer bekamen eine Erkältung mit Husten, Schnupfen und Halsschmerzen; während in der Vergleichsgruppe fünf Teilnehmer betroffen waren.
Wie kann ich in der Erkältungssaison Viren abwehren?
- Viren verbreiten sich bei trockener Luft besonders leicht – deshalb ist regelmäßiges, richtiges Lüften wichtig.
- Von Ernährung über Sport und Entspannung bis zum Schlaf: Es gibt viele Möglichkeiten, das Immunsystem anzukurbeln.
- Und natürlich: Füße immer schön warmhalten.
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