Gut, wer beim Duschen ganz grundsätzlich etwas falschmachen will, der muss schon vergessen, sich vorher auszuziehen. Aber auch kleine Versäumnisse tragen dazu bei, dass das eigene finanzielle und ökologische Budget leidet. Glücklicherweise lassen sich die häufigsten Duschfehler leicht vermeiden.
Fehler 1: Zu oft duschen
Auch wenn nicht jeder so empfinden wird, ist es aus hautärztlicher Sicht ausreichend, zwei- bis dreimal pro Woche zu duschen – vorausgesetzt, der eigene Hauttyp lässt das zu. Menschen mit trockener Haut könnten von seltenerem Duschen sogar profitieren, weil das wenige Fett, das die Haut produziert, nicht so häufig "abgewaschen" wird.
Seltener zu duschen bedeutet natürlich nicht, die Hygiene zu vernachlässigen. Gesicht, Achseln und Intimbereich können schließlich auch täglich am Waschbecken gesäubert werden. Auch getrockneter Schweiß sollte (im Sommer oder nach dem Sport) zeitnah abgewaschen werden, sonst droht wunde Haut.
Fehler 2: Zu lange zu heiß duschen
Wer viel heißes Wasser verbraucht, benötigt nicht nur viel Energie, sondern schadet möglicherweise auch der Haut. Denn: Wer zu warm und zu lange duscht, macht seine Haut anfälliger für Trockenheit und damit für Krankheitsbilder wie Rötungen, Jucken oder Ausschlag.
Fehler 3: Zu viel Seife verbrauchen
Gesunde Haut muss unter der Dusche nicht flächendeckend eingeseift werden. Häufig reicht es, nur Füße und Achseln mit Seife oder Duschgel einzureiben. Für den Intimbereich ist die Reinigung mit klarem Wasser ausreichend. Lesen Sie auch: Intimpflege: Die 10 wichtigsten Fragen zu Reinigung und Pflege.
Fehler 4: Zu viel Shampoo verwenden
Ähnliches gilt für die Haare, denn: Wir nutzen meistens mehr Shampoo oder Conditioner, als nötig wäre. Das hat auch damit zu tun, dass sich viele Produkte nicht genau genug dosieren lassen. Je nach Haarlänge reichen haselnuss- bis walnussgroße Shampoo-Portionen aus. Dazu folgende Tipps:
- Weniger ist mehr. Massieren Sie lieber nach und nach kleine Portionen ins Haar ein.
- Füllen Sie Ihr Shampoo in ein kleineres (Reise-)Fläschchen mit schmalerem Ausguss um – und beobachten Sie, wie Ihr Verbrauch sinkt.
Fehler 5: Falsche Produkte beim Duschen
Bei Seifen, Shampoos & Co. haben Sie die Wahl zwischen flüssigen und festen Produkten sowie zwischen konventioneller Kosmetik und zertifizierter Bio- bzw. Naturkosmetik. Feste Produkte sind oft ergiebiger als flüssige und sparen Plastikmüll; zertifizierte Bio-/Naturkosmetik garantiert wiederum, dass viele problematische Inhaltsstoffe (wie Silikone, Mikroplastik, Parabene u.a.) nicht verwendet werden.
Wichtig: Der Begriff "Naturkosmetik" ist nicht geschützt, vertrauen Sie deshalb auf seriöse Siegel (z.B. BDIH, Natrue, Ecocert), die Sie auf den Produkten finden.
ÖKO-TEST überprüft regelmäßig Kosmetikprodukte. Die Tests finden Sie hier: Kosmetik und Mode.
Fehler 6: Falsche Produkte auf Haut und Haar
Was oft übersehen wird: Produkte mit überflüssigen oder bedenklichen Inhaltsstoffen gibt es nicht nur unter den Seifen, Duschgelen und Shampoos.
Auch andere Kosmetika, die auf Haut und Haare aufgetragen werden, werden beim Duschen ab- oder ausgespült und landen damit im Abfluss. Enthalten solche Produkte problematische Stoffe, gelangen sie so in den Wasserkreislauf und damit in die Umwelt.
Deshalb lohnt es sich, beispielsweise auch bei Sonnencreme, Peelings sowie Haarpflege- und Haarstyling-Produkten genau hinzusehen: Gerade Haargel & Co. enthält sehr oft (flüssige) Kunststoffe, die unserer Meinung nach nichts in der Umwelt verloren haben. Lesen Sie dazu auch: Haargel, Haarwachs & Co. im Test.
Fehler 7: Keinen Sparduschkopf verwenden
Bekannt, aber noch nicht überall im Einsatz: wassersparende Duschköpfe, die wenig kosten, sich mit einigen Handgriffen installieren lassen, dafür aber laufend Energie sparen.
Aber bitte gut hinschauen: Auf dem Markt finden sich jede Menge Produkte, die mit den (Mode-)Begriffen "Sparduschkopf" bzw. "wassersparender Duschkopf" werben. Der aussagekräftige Wert, auf den Sie achten sollten, findet sich jedoch oft nur im Kleingedruckten. Er lautet "X Liter/Minute" und gibt an, wie viel Wasser wirklich durch die Brause fließt: Wirklich sparsam sind sechs Liter und weniger.
Tipp: Fast jede Armatur lässt sich auch ohne größere Schwierigkeiten mit einem Sparventil ("Durchflussbegrenzer") nachrüsten, das den Wasserverbrauch drosselt. Ein entsprechende Anschaffung kostet nur ein paar Euro – spart aber viele.
Fehler 8: Schimmel nicht vorbeugen
Das Bad ist bekanntlich besonders schimmelanfällig. Kein Wunder: Die lästigen Pilze benötigen ausreichend Feuchtigkeit, um sich wohlzufühlen – und die ist im Badezimmer gerade nach einer heißen Dusche gegeben. Wer Schimmel im Bad effektiv vorbeugen will, benötigt leider etwas Disziplin. Denn es gilt, nach dem Duschen soviel (Luft-)Feuchtigkeit wie möglich zu entfernen. Das heißt unter anderem:
- Nach der Dusche ausreichend lüften.
- Duschtür öffnen, damit Feuchtigkeit entweichen kann.
- Das Bad im Winter ausreichend beheizen.
- Fliesen, Wanne und Armaturen mit einem (alten) Handtuch trockenwischen
- oder die Fliesen zumindest abziehen.
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